雷速体育在4月22日的报道中透露，中国女篮最近在云南海埂基地召开了高原训练动员大会。此次集训中，主教练宫鲁鸣公布了一项具有挑战性的“万次投篮计划”。
宫鲁鸣在动员会上详细解释了这一计划的实施细节。为期四周的高原训练期间，他要求每名队员都要完成一万次的投篮任务。这不仅仅是简单的投篮训练，而是有组织、有计划的系统性提升。每天，队员们需要投中至少400次篮球，其中还特别强调了罚篮的练习，即需要投中100次罚球。
根据队员们在场上的不同位置和技术需求，宫鲁鸣教练对投篮训练进行了精细的分类。外线队员需投中200次三分球和100次两分球，而内线队员则需要投中100次三分球和200次两分球。这样的训练结构旨在让队员们在实战中更加得心应手，无论是远距离的三分投射还是近距离的两分球，都能保持高命中率。
通过高强度的训练和结构化的投篮计划，宫鲁鸣希望能够帮助队伍提升投篮技术的稳定性和命中率。这种严格而又系统的训练方法无疑将对队伍的实战表现产生积极的影响。队员们也纷纷表示，虽然任务艰巨，但大家都充满信心，期待能够在接下来的比赛中展现出更好的自己。总结一下达州市宣汉县石铁乡和胡家镇的基本情况？
达州市宣汉县的石铁乡和胡家镇位于四川省东北部，属于川东地区。这两个地方的基本情况如下：
石铁乡：
1. 地理位置：石铁乡位于宣汉县的北部，地理位置较为偏远，但交通逐渐得到改善。
2. 人口与经济：石铁乡人口数量适中，经济以农业为主，盛产粮食、水果等农产品。
3. 教育与文化：石铁乡有基本的学校设施和教育资源，当地居民重视教育。文化活动丰富多样，保留了传统民俗文化特色。
4. 旅游资源：虽然石铁乡的旅游资源相对较少，但当地自然风光优美，有潜在的开发价值。
胡家镇：
1. 地理位置：胡家镇位于宣汉县的中部地区，交通便利。
2. 人口与经济：胡家镇人口较多，经济较为发达，工业、农业和服务业相对均衡发展。
3. 基础设施：胡家镇拥有较为完善的基础设施，包括学校、医院、交通网络等。
4. 文化与旅游：胡家镇有丰富的文化资源，如历史建筑、传统艺术等。同时，当地自然风光优美，是旅游开发的热点地区。
总的来说，石铁乡和胡家镇在经济发展、文化传承和旅游资源方面各有特色。随着交通的改善和政策的支持，这两个地方的发展潜力巨大。